精力を増強・回復させる食べ物

公開日:  最終更新日:2018/03/19

肉をガツガツ食べているのに精力がない。
すぐ疲れてしまう、スタミナ不足で悩んでいる。
夏バテになりやすい。

そんな方々のために、今回は精力を増強・回復してくれる食べ物を紹介していきます。

イメージでは肉を食べたら精力はつきそうですよね。
でも肉を食べても精力はつきません。
それは肉食は消化にエネルギーを使うため、胃腸にかける負担が大きいので、体を疲れさせる原因となっています。
もちろん食べてはいけないわけではありません。

でも頑張らなければならない時には、精力をつけたい時には、もっといい食材があるんです。
では何を食べたらいいのでしょうか?

その前に、伝えておきたいことがあります。
それはファーストフードやコンビニ食は精子数の減少を招くようなんです。
精力を上げるためには、精子の数や質を上げる必要があります。

ファーストフードに多く含まれるトランス脂肪酸やコレステロールは精子数を減少させ、カップ麺などの「コンビニ食」に多いpH調整剤や乳化剤のような食品添加物は亜鉛の吸収を阻害してしまいます。

決して食べてはいけないという訳ではありません。
ただ、精力をつけたい時には逆効果になる可能性があることも覚えておいてください。
食事全体の質やバランスを重視して、精力アップのための食材を多めにとるくらいの感じが良いでしょう。

では、早速ですがみていきましょう。

・おくら
 おくらにはカルシウム、マグネシウム、ビタミンA(β-カロテン)、ビタミンB群、
 カリウム、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、ペクチン(水溶性食物繊維)、
 ガラクタンなど多くの栄養分が含まれています。
 昔は「ネバネバ成分は精力がつく」などとも言われていました。
 サラダに入れたり、マグロなどとあえて食べます。

・キノコ
 キノコはカロリーがなく、コレステロールを抑えて、血液をサラサラにします。
 血液の流れが悪くなると精力が減退しますので、血液を改善して健康な体になるよう心掛けてください。

・納豆
 納豆、いわゆる大豆にの脂肪には不飽和脂肪酸が含まれており、これが血液をサラサラにします。
 ナットウキナーゼという酵素も血液をサラサラにして血管を強くする働きがあります。

・れんこん
 レンコンにはアルギニンという成分が含まれています。アルギニンは勃起を起こす一酸化窒素の分泌量を高めます。
 また、アルギニンはホルモンの分泌量を調節し、疲労回復の効果も見込めます。
 煮物やてんぷらにするととてもおいしいです。

・チーズ
 チーズにはフェニールエチルアミン(PEA)という物質があります。脳内物質の一種で、性的な興奮や性感を作り出す働きをします。
 PEAはチョコレートにも含まれますが、チーズにはチョコレートの10倍の量が入っています。

・アスパラ
 アスパラの成分の中にアスパラギン酸があります。アスパラギン酸はエネルギー代謝にかかわります。
 スタミナを強化し、疲労を回復する働きがあります。
 またアスパランには亜鉛も含まれているので、精力回復にもいいです。

・ゴマ
 ゴマにはリノール酸やオレイン酸などが多く含まれています。これらの不飽和脂肪酸は血液をサラサラにします。
 またゴマにはセサミンも入っていますので、老化防止や活性酸素の量を減らす働きをします。

・うなぎ
 うなぎに非常に豊富な栄養のかたまりです。うなぎに含まれている成分を紹介していきます。
 ビタミンA・・・皮膚や粘膜などに潤いを与えます。生殖機能の活性化が期待できます。
 ビタミンB・・・消化を促し、食欲不振を軽減します。
 ビタミンE・・・活性化酸素を除去し血液の流れを調整する働きがあります。ホルモンバランスを整え生殖機能も改善します。
 その他にも亜鉛やEPAやDHAなどの栄養も含まれています。

・山芋
 山芋にはビタミン、食物繊維やカリウム、コンドロイチンなども含まれており、日本では縄文時代から食べられております。
 精力改善の効果としてはアルギニンが働きます。
 
・五穀米や十穀米
 キビ・・・ビタミンBと鉄とカルシウムと亜鉛などがバランスよく含まれています。
 アワ・・・ビタミンEが含まれていて、血液の流れを正常な状態に戻すことができます。
 大豆・・・イソフラボンが含まれ抗酸化作用があります。若さを保つ効果があります。
 その他にも同じような作用が多く含まれていて、雑穀米は非常に栄養バランスのとれた食事といえます。

・ショウガ
 ショウガにはジンゲロールという成分があり、これは血行をよくし、体の温度を温め、血液の流れを活性化させます。結果として、血液の循環がよくなって精力改善につながります。

・キウイ
 キウイにはビタミンCが入っており、血流が良くなります。
 ビタミンEには、コレステロールなどを除去してきれいな血液に改善する働きがあります。
 ビタミンBには、ストレスを軽減する働きがあります。精力減退にはストレスが関係している場合もありますので、ストレスを除去し精力改善させる働きを助けます。
 
・ココア
 ココアは、タンパク質を多く含んでいるということ、ビタミンを多く含んでいること、そして亜鉛などのミネラルを多く含んでいることです。
 これらは精力増強にかかわってくる栄養素です。

以上を見てきた通り、精力を増強したり、精力を回復させる食べ物は数多くあります。
これらを普段の食生活の中で多くとるようにすることで、精力減退を防ぎ、回復させ、増強してくれるのです。

もちろん食べものの好き嫌いなどもありますので、これらの食材に含まれる栄養素のサプリメントで補ったり、栄養ドリンクで補充してもいいのかもしれません。

自然のものでも注意すればこんなにたくさんの精力増強・回復できる食べ物があることをぜひ知っていただきたいということ、そして精力増強のサプリメントや栄養ドリンクに頼りっきりにならないよう、必要な時にうまく活用できるよう体調を作っていくことが大切です。

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